痛经是什么？痛经怎么缓解？痛经假是什么？哪些省份有？

简单来说：很多女性都有，经前或月经期腹部疼痛等症状 。 瘦人更容易痛经 。 痛经分两种：正常（原发性）痛经，比例多，疾病（继发性）痛经，比例少 。

具体内容：指行经前后或月经期出现下腹部疼痛 、 坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者 。 痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症 、 子宫腺肌病等引起的痛经 。

1. 病理

在女性的月经周期过程中，子宫内膜先是增厚以备可能的怀孕 。 卵巢排卵后，如果 “ 卵细胞没有受精（英语：Human fertilization）” 及 / 或 “ 没有怀孕 ”，则新增的子宫组织（即先前为怀孕做准备所新生的子宫内膜组织）将因为用不到而脱落，子宫内膜脱落后会释放前列腺素 。

前列腺素以及其他子宫发炎介质的释出会让子宫产生收缩 。 因而，这些物质被认为是导致原发性经痛的主要因素 。（收缩会导致痉挛，会引起疼痛）

子宫收缩时，连带限制了到达子宫内膜的血液输送，从而导致子宫内膜的坏死与剥落 。 子宫的收缩会一直持续以挤压 、 排挤那些老死的内膜组织经由子宫颈和阴道排出 。 这类的收缩会影响周围正常组织的氧气供应，引起疼痛或绞痛 。

常出现经痛（原发性经痛）的妇女，相较其他妇女，其子宫肌有较为频繁和强烈的收缩 。 继发性痛经常因子宫内膜异位症 、 子宫腺肌病等引起 。

2. 临床表现

a. 原发性痛经在青春期多见，常在初潮后 1～2 年内发病 。 伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状 。 继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重 。

b. 疼痛多自月经来潮后开始，最早出于在经前 12 小时，以行经第 1 日疼痛最剧烈，持续 2～3 日后缓解 。 疼痛常呈痉挛性 。 一般不伴有腹肌紧张或反跳痛 。

c. 可伴有恶心 、 呕吐 、 腹泻 、 头晕 、 乏力等症状，严重时面色发白 、 出冷汗 。

d. 妇科检查无异常发现 。

1. 热敷

• 使用热水袋或暖贴敷在下腹部，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛 。
• 温热的泡澡也有助于放松全身 。

2. 适度运动

• 轻微的瑜伽 、 拉伸或散步等运动，可以促进血液循环，减轻疼痛 。
• 特定的瑜伽动作，如猫牛式 、 婴儿式，可以缓解骨盆区域的不适 。

3. 饮食调整

• 避免咖啡因 、 酒精 、 辛辣食物和高盐食物，这些可能加重疼痛 。
• 多摄入富含镁 、 维生素 B6 和 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海鱼 、 坚果 、 菠菜等 。

4. 药物治疗

• 非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以有效缓解疼痛 。
• 如果痛经严重且长期困扰，可以咨询医生是否适合使用激素类避孕药或其他治疗方案 。

5. 草药和茶饮

• 生姜茶 、 红糖水或肉桂茶等具有温暖身体 、 促进血液循环的作用 。
• 月见草油或藏红花也被一些人用于调节月经和缓解疼痛 。

6. 按摩与针灸

• 轻轻按摩下腹部或腰部有助于缓解肌肉紧张 。
• 针灸是一种传统中医方法，可以改善气血循环，减轻疼痛 。

7. 规律作息与放松

• 保持充足的睡眠和规律的作息 。
• 深呼吸 、 冥想或其他放松技巧有助于缓解压力，也间接减少痛经的严重程度 。

8. 注意身体信号

如果痛经严重且伴随以下症状，应及时就医：

疼痛伴随发烧 、 头晕或恶心 。

疼痛无法通过常规方法缓解 。

经量异常多或伴有血块 。

“ 痛经假 ” 是指女性因痛经影响正常工作或学习时，可以根据相关政策或单位规定申请的带薪或非带薪假期 。 这个概念旨在关注女性健康问题，并为因痛经无法正常履行职责的女性提供适当的休息时间 。

一些国家和地区已经开始实行，每个地方的申请方式不同，比如需要提供医疗证明，请假期间，有些公司会给与正常薪资，有些会按照事假，具体看地方规定，当然，有些地方的公司并不会遵从本地的法律法规 。

目前，全国有 20 个省份实行了 “ 痛经假 ”，具体包括：云南 、 辽宁 、 深圳 、 上海 、 安徽 、 宁夏 、 湖北 、 山西 、 河北 、 陕西 、 江苏 、 浙江 、 山东 、 湖南 、 福建 、 黑龙江 、 贵州 。‌

这些省份的具体规定如下：

• ‌云南‌：自 2024 年 11 月 1 日起，患有重度痛经的女职工经医疗或妇幼保健机构确诊后，经期可休假 1 至 2 日 ‌。
• ‌辽宁‌：自 2021 年 3 月 1 日起，对确诊重度痛经或经量过多的女职工，给予 1 至 2 日休息 ‌。
• ‌深圳‌：自 2022 年起，确诊重度痛经及月经过多的女职工，经期可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌上海‌：自 1987 年起，对特殊工种女职工月经期间有公假，1990 年进一步明确对从事特定强度作业的女职工在经期给予照顾 ‌。
• ‌安徽‌：自 2016 年 3 月 1 日起，女职工因月经过多或痛经不能正常上班，依医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌宁夏‌：自 2016 年 10 月 1 日起，对连续站立劳动 4 小时以上的女职工有工间休息规定，也涉及经期相关权益 ‌。
• ‌湖北‌：自 2009 年起，女职工因月经过多或痛经不能正常工作，经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌山西‌：自 2015 年 10 月 1 日起，重度痛经女职工经确诊可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌河北‌：自 2017 年 1 月 1 日起，重度痛经或月经过多女职工经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌陕西‌：自 2018 年 3 月 1 日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌江苏‌：自 2018 年 7 月 1 日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌浙江‌：自 2017 年 6 月 1 日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌山东‌：自 2019 年 3 月 1 日起，重度痛经女职工按国家病假规定执行 ‌。
• ‌湖南‌：自 2020 年 3 月 8 日起，需连续站立 2 小时以上且重度痛经女职工安排适当休息 ‌。
• ‌福建‌：自 2020 年 5 月 1 日起，从事连续 4 小时以上站立劳动且重度痛经女职工，用人单位应安排休息 ‌。
• ‌黑龙江‌：自 2022 年 1 月 1 日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休 1 至 2 天 ‌。
• ‌贵州‌：自 2022 年 3 月 8 日起，重度痛经女职工用人单位应安排适当休息 ‌